[...] ubocznych. Podczas cyklu bralem jeszcze cynk. Jestem bardzo zadowolony z rezultatow. Jestem juz miesiac po odbloku, biore kreatyne i nie zauwazan jakichkolwiek spadkow masy i co najwazniejsze sily, co mnie bardzo cieszy. Na cyklu jedyny skutek uboczny to samozauwazalny wzrost agresji :) jednak mozliwy do opanowania. Zmiane wprowadzilbym [...]
[...] ze branie sterydów przy stażu na siłowni 2-3 lata to kretynizm (no offence dla ludzi z niedoczynnością tarczycy )" - czytam to już 50 raz i nie wiem jak mozna to interpretować jako "pomoc niedoczynnosci tarczycy w budowaniu masy mięśniowej" Mozesz mi to wytłumaczyć ? Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2005-12-31 14:39:53
[...] Ważyłem się dziś rano na czczo - 91,5kg. Tak więc 0,5kg do przodu, w środku tygodnia było raz 92kg. Jak juz pisałem na wstępie nie chcę mi się bawić w powolne łapanie masy, więc trzeba zwiększyć kaloryczność. Po krótkich namysłach do diety dodaje +300kcal do każdego dnia. Postanowiłem, że jeszcze węgli mam stosunkowo mało, więc dorzucam [...]
Siemanko - 05.02.2017 Pojawiły się nowe plany startowe więc prawdopodobnie ten tydzień będzie ostatnim tygodniem masy i po debiutach wchodzę na redukcję i zaczynamy odkrywać to co zostało zbudowane :-)) Latanie z wyj**anym bębnem od żarcia już mnie nie kręci 8-) TRENING - PULL SIŁA + 15 MIN AERO Zapewne 5h snu po robocie u matulki z pewnością [...]
Siemanko - 27.02.2017 Mam już wszystkie wytyczne od Przemka i od jutra zaczynam redukcję, w następnej wypisce wszystko opiszę :-)) Na zakończenie masy wleciała taka klateczka że to masakra, czucie, pompa, nabicie ! Najwyższa waga przy przyzwoitej jakości ok. 108kg Teraz czas na ubicie tego co się zbudowało 8-) TRENING - PUSH HIPERTROFIA + 20MIN [...]
[...] wogole w danym okresie i danym roku damy rade sie przygotowac czy nie, czasem lepiej poczekac. Ja to traktuje bardziej jako hobby i starty dla "Fanu" malo osob to popiera ale jak jest swiadomosc ze hajsu braknie na zbudowanie mega masy to po co sie katowac psychicznie?. Co bedzie to bedzie. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-01 12:36:28
[...] na górze nerek. Testosteron można traktować jak hormon anaboliczny w znaczeniu, że poprawia doprowadzenie białek do mięśni i w związku z tym ma wpływ na zwiększenie się masy mięśni. Kortyzol natomiast można uważać za hormon kataboliczny, zwalniający dopływ białek do mięśni, stąd też nie powodujący żadnych zmian lub wręcz straty masy [...]
[...] skosie w kier stojakow (tez ujecie silowe), tym sposobem wejdziesz sobie powiedzmy 10-20kg w gore silowo w pare tyg i wtedy mozna myslec jak to wykorzystac stricte do budowy masy czy dalszej sily.. sztangielki zawsze robisz z supinacją? to trudniejsza wersja, piszac ze masz w tym cw stosunkowo duzo wzgledem wl myslalem ze jest to klasyczny wycisk [...]
[...] praktycznych uwag : - faktycznie kilku znanych mi kulturystów spozywając do 5 g bialka / kg wagi ciała ( wraz z saa ) rzeczywiście odnotowywalo spore sukcesu w przyroście masy ciała ( mięsnie ) wliczajac w to jednak bcaa ( do 70.g dziennie ) oraz odzywki oparte na WPI 90%. - sam bedac na saa doszedłem do 3,5.g /kg wagi w naturalnym pokarmie [...]
[...] konkretnych parametrow ktore dopasowujesz pod poziom wytrenowania, pod okreslony cel, pod dana JEDNOSTKE!! A nie przyklad ze split jest be, a fbw idealne. A budowanie masy tradycyjnie tzn?? Interesuje mnie, czy ktoś wpadł na pomysł, aby nie uzależniać treningu od cyklu tygodniowego (bo to przecież sztuczny podział) i trenować np. w cyklu [...]
[...] chroni mięsień przed uszkodzeniami do tego stopnia, że ogranicza hipertrofię- czego nie chcemy robić "na masie", ale teraz niegłupie byłoby wzięcie go celem ochrony beztłuszczowej masy ciała. Chyba jednak się nie zdecyduję, bo mierzi mnie koncepcja jedzenia czegoś, co było kiedyś rośliną ;) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-19 14:36:13
[...] itd) wykonując WL bez mostka i nieprowadząc sztangi do brzusznej części mięśnia piersiowego itd. Ja osobiście widziałem na swojej siłowni jak można dojść w WL do 200 % masy ciała, gdy nie umie się zrobić żadnego ćwiczenia uzupełniająćego: unoszenie bokiem hantli tak, że łokieć jest niżej od rąk i dochodzi tylko do dolnych żeber (!!!), jak [...]
[...] gruby %-). Wydaje mi się, że dobrze wykorzystując poredukcyjne okno anaboliczne mogę wrzucić w 2 miechy trochę mięsa, zwłaszcza, że mam typowy metabolizm endo i z budowaniem masy (jakkolwiek mało by jej nie było %-) ) nie miałem większych problemów, ulane 40 + cm w łapie zrobiłem samym wl, podciąganiem i mc. Reasumując: progres u mnie może [...]
[...] przed zrzuceniem tego? Masz jakieś foto, byłeś po prostu mocno zalany? I czy po zrzuceniu tego wyglądałeś lepiej niż na początku, bo mam taką dziwną sytuację - co bym w diecie nie zmieniał to i tak mnie podlewa. Chcę zwyczajnie "dać się zalać" by później mów zredukować, ale nie wiem czy ta opcja jest rozsądna %-). Ile leci masy na tydzień?
[...] białek i węglowodanów. Warzywa w połączeniu z innymi składnikami mogą wspomagać i ukierunkowywać dietę, w zależności od tego, co chcemy osiągnąć – nabrać masy lub spalić tłuszcz. Mogą z powodzeniem stać się katalizatorami planu dietetycznego kulturysty. Kiedy celem diety jest zrzucenie wagi – warzywa będą wprost [...]
[...] roślinne. Bardzo niewielkie ilości witamin mogą być produkowane w organizmach niektórych zwierząt ... Najbardziej niedocenianym elementem współdecydującym o nabieraniu masy jest prawidłowe odżywianie. Wielu początkujących kulturystów wybiera suplementy białkowe (tj. odżywki) zapominając o prawidłowym żywieniu. Należy pamiętać, ze nasz [...]
[...] wiedze czy masz niedokwasote... niedokwasote badalo sie calkiem standardowo jeszcze kilkadziesiat lat temu... jako ze byla ona uwazana calkiem slusznie za przyczyne calej masy chorob jak autoimmunologiczne, alergie itd.... jedziesz z tymi tabletkami az do uczucia ciepla... tak pisza teraz... starenke podreczniki medyczne opisuja to jako cieplo [...]
[...] 1h + dieta podobna do twojej) . Zmniejszyłbym białko do np 100 - 120g dziennie . Norma - minimum dla zwykłego nie pracującego fizycznie człowieka to coś koło 0,6 g /kg masy ciała ( 50 , 60 g/ na osobe na dzien). Biegasz , robisz aeroby , ale nie pakujesz na siłowni na "mase" wiec starczy B 1,2 -1,3g/kg .Zwiększanie białka ponadto [...]
dzieki :) bo wlasnie tak czyta sie te bzdury na roznych serwisach i gazetach, ze lepiej dieta wysokotluszczowa i zdobywanie suchej masy jest lepsze itd. wgl mnie to bzdura (moj organizm lepiej reaguje na opcje masy lanej) taka sucha masa jest dobra dla tych co chca poprostu dobrze wygladac caly rok :) Dzieki za opinie :) a co do zawodow to bywam [...]
widac ze masy troche wpadło i od razu wyglądasz na większego ;-) bf% troche wyzszy ale poki co masa wiec nie ma co sie tym przejmowac. fotka bokiem najlepsza ;-] na jaką to niespodzianke czekac ?;d ;-)
Rezultaty cykli
